腰间盘突出锻炼方法有哪些，河南膏药加盟带您看

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腰间盘突出锻炼方法有哪些，膏药加盟带您看

膏药加盟带您看注意事项：

（1）从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

（2）两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

（3）捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

       （4）坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。　

        （5）腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

        （6）从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

         膏药加盟带您看注意锻炼时，动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

        膏药加盟带您看使用疗程：根据每个人的年龄、病史、体质、吸收、生活习惯、饮食习惯等不同，不能一概而论，使用疗程，可以参考下图

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